Nawet dobre masz ćwiczenia ale masz ich za dużo. Po co Ci ćwiczenia typu unoszenie przodem, masz w unoszenia zarówno w planie push jak i pull, a to ewidentnie ćwiczenie pull więc tam bym je zostawił. Podziel to tak jak należy czyli ćwiczenia push i pull w odpowiednich dniach. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest też ćwiczeniem pull, a znajduje [...]
Kilka prostych rad: 1. Musisz rzucać na fejsie "nowościami" - jajka a cholesterol, olej kokosowy, paleo, trening funkcjonalny, każdy post zaczynając "W Polskim społeczeństwie i wśród polskich trenerów wiedza opiera się na mitach..." lub coś w tym stylu. Chwytliwe też jest "Ciągle dostaję od was wiadomości z pytaniem" (ch**, że dostałeś jedną na [...]
działają tylko że zrobiłem odstęp w każdym linku po (...)com.pl/NASTULA <-tu jest odstęp (spacja). skopiuj link do przeglądarki i usuń spacje oraz te kwadratowe nawiasy i bedzie galancio (musiałem zrobić te odstępy bo inaczej nie dało sie zamieścić linków) Zmieniony przez - Jano89 w dniu 2005-11-20 23:18:15
[...] dzien bardzo dlugo i sadze, ze tak samo jak on nie znajdzie juz do konca kariery nikogo kto bylby w stanie mu zagrozic jest jedynym, ktory wyrazil chec stoczenia walki z kazdym kto tylko podejmie jego wyzwanie pechowo roy nie ma akurat czasu, darek cpa w 3miescie, de la hoya czy vargas beda woleli dostac od forresta, o svenie ottke nie [...]
[...] barki") 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) to wszystko. 6 (slownie-szesc!) cwiczen. a gdzie ramiona? spokojnie. pracuja przy kazdym z tych cwiczen. zadbaj o wzrost obciazen w tych kilku cwiczeniach bazowych,a gwarantuje ci,ze bicepsik takze ci urosnie. lydki-mozesz dodac na koniec tylko ze wzgledow [...]
Niedawno skończyłem branie Animal Test + M stack... efekty siłowe były już po pierwszej dawce niesamowite :) z każdym kolejnym dniem było coraz lepiej..:)ćwiczę już 5 lat i mogę śmiało powiedzieć ze test i m stack są warte tych pieniędzy..przyrost masy jak na 21 dni 3 kg.. poprawiła sie siła i wydolność treningowa w bardzo znacznym i [...]
Odbloku nie robiłem badań też wiem że to nie jest dobrze bo po prostu chciałem być jak najdłużej na fali a teraz po prostu nie wbijam i chodzi mi tylko czy znowu jak zacznę to będą przyrosty jak wcześniej Zawsze gdy odstawisz będą spadki. Twój główny hormon czyli testosteron powraca do poziomów wyjsciowych ( po PCT). Za każdym razem powtórzenie [...]
Wynik bardzo dobry jak po 5iu z tym ze, zeby miec jakies porownanie musial bys badac na sobie kilka roznych hormonow dlatego ze na kazdym organizmie moze wyjac inny wynik. Miarodajne sa badania na 1 osobie.
Już raz bawiłem się w ten wzór i wyszło mi bagatela 3100 kcal czego nawet nie jestem w stanie zmieścić, wyszło wtedy że posiłki składały się prawie z samych kasz wrzucając jeszcze przed snem, tak się nie da po prostu... nie oczekuję oczywiście że ktoś za mnie ułoży dietę bo to by była przesada jednakże nie pierwszy raz podchodzę do tego tematu i [...]
NSAC i Dana starają sioę żeby DSE obrzydzić gale w USA......i czy ja wiem.....my chyba na tym nie stracimy a widowisko tylko zyska (reguły)... a tak wogóle to po co te kontrole?? Czy oni są aż tak obłudni żeby wierzyć w to że jeszcze ktoś nie bierze.......??? niech Pride zostanie w Japonii. Co prawda tam też sikają do buteleczek przed i po walce [...]
[...] 100 mln dolarów rocznie t ona czarnym rynku zarabia sie drugie tyle conajmniej ... kto zrezygnuje z takiego rynku w imie ideałów? chyba tylko idiota zwazywszy na to, że w kazdym kraju pieniadze z nielegalnych interesów zasilaja legalne inwestycje ... jak myslicie/ skad sie biora wielkie fortuny i pieniadze na inwestycje? otóz z narkotyków, [...]
My mamy Big Pro. Ona ma 81-85% białka, w zależności od smaku. Sam teraz wziąłem na spróbowanie czekoladową, więc mogę coś powiedzieć z praktyki. Jest bardzo smaczna, czy konsystencja kremowa czy budyniowa? Jest w miarę gęsta jak na odżywkę białkową, ale nie robi się z tego masa budyniowa, pije się jak normalną odżywkę, tyle, że gęstszą. Jeśli [...]
plan do bani, zmien na 3 dni w tygodniu klata tric (brzuch) - plecy bic - nogi barki (brzuch) w każdym ćwiczeniu po 3 serie , przysiady 4 złożone progresja ciezaru dla 3 serii 12<10<8 dla 4 15<12<10<8 izolowane stały ciężar 8-12 powtórzeń Klata - wyciskanie na płaskiej 12<10<8 - wyciskanie na skosnej sztangielek [...]
1 tydzień Poniedziałek siła biegowa :skipy,podskoki,wieloskoki odc.25-50metrowe w sumie 1km siły biegowej Wtorek Rytmy : 10x100m biegniesz 100m i powrót i znowu Środa : Tempo: 3x500m na 4min przerwach Czwartek: Wybieganie: 8km truchtu Piątek tak jak poniedziałek Sobota Tempo:5x300m na 3,5min przerwach Niedziela Wolne 2 i 3 tydzień tak samo [...]
[...] To nie jest zaden z du.y farmaceuta tylko.mgr majacy własną apteke,uwierz wiedze ma sporą ja sie znim w kazdym badz razie nie sprzeczam(cos tam o lekach wiem tematem tez sie intetesuje).Mam w rodzinie paru lekarzy(niestety kardiologa nie ma).Wiem i pamietam,ze gosc sie raz [...]
ja tez to mialem dwa tygodnie temu, po treningu bica gdy wyprostowalem reke bolal mnie za kazdym razem lokiec, proponuje kupic masc przeciwbolowa i przeciwzapalna Nurofen za 10zł, ja zadnych glukozamin nie kupowalem, chcialem zobaczyc czy sama masc przeciwzapalna pomoze, no i pomoglo tylko dodatkowo zrobilem sobie tydzien przerwy, teraz lokiec nic [...]
Ja uważam, że trzeba cieszyć się z tych mniejszych sukcesów i stawiać sobie realistyczne cele. Jeśli otyła osoba za cel postawi sobie wygląd Arnolda, to bardzo prawdopodobne, że odpuści po kilku-kilkunastu tygodniach.Natomiast jeśli celem będzie zrzucenie 10kg w ciągu kilku miesięcy czy dołożenie po 10-15kg w każdym siłowym ćwiczeniu-to jest już [...]
Polska budżetówka ma swoja specyfikę.... Np. do policji przyjmowani są nie tylko tacy którzy się faktycznie nadają ale też wały po znajomościach. Wały którzy powinni odpaść przy testach psychologicznych, testach na inteligencję jakąś. Jak to możliwe że te testy przechodzą... Później taki protegowany wał jest chroniony, zwykle jak najszybciej [...]
Jeśli celujesz w siłę najrozsądniej będzie: 1) zrobić test - nawet jeśli zakwalifikujesz się od razu do poziomu 2 poćwicz przynajmniej tydzień tzw Drugim programem treningowym (strona 41) celem przygotowania ciała do właściwego treningu 2) po owym tygodniu (ew dłużej, jeśli test wypadnie kiepsko) zacznij poziom 2 od wartości jakie masz podane w [...]
FILMY-GRAPPLING
